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Prendre soin de ses mains

Comment prendre soin de ses mains,  quand on les lave plusieurs fois par jour ? 

Au même titre que votre visage, vos mains nécessitent une attention particulière. 
Extrêmement sollicitées, notamment ces derniers mois avec l'application des gestes barrières, elles sont souvent négligées.
Le froid, le soleil, l'utilisation de produits chimiques,... sont aussi des facteurs fragilisants de la peau. 

Voici quelques recommandations pour appliquer ce geste barrière en toute sécurité et en préservant vos mains. 

 

LE LAVAGE DES MAINS 

  • L'eau seule ne suffit pas : mettez systématiquement du savon en privilégiant le savon liquide au savon solide. Les savons sont des détergents, privilégiez un savon doux type syndet ou surgras. N'utilisez pas d'antiseptique (hibiscrub, septivon, cytéal, javel, ...)
  • Privilégiez plutôt l'eau tiède,
  • Respectez au minimum un temps de lavage de 30 secondes en appliquant les bons gestes
  • Rincez soigneusement 
  • Séchez en douceur par tamponnement avec un essuie-tout ou une serviette propre jusqu'à ce que vos mains soient bien sèches. Evitez les sèche-mains à air pulsé. 

 

LA DESINFECTION DES MAINS AVEC UNE SOLUTION HYDROALCOOLIQUE (SHA)
Les SHA n'aggravent pas la sécheresse et ne provoquent pas de dermite d'irritation. 
L'absorption de l'alcool par ingestion ou inhalation est quasi nulle. 
Les données sont rassurantes, il n'y a pas d'effet toxique, cancérigène ou reprotoxique retrouvé avec les SHA.
Les femmes enceintes peuvent utiliser des SHA dans des conditions normales d'utilisation

  • Evitez les utilisations excessives de SHA. Limitez le nombre d'applications à vos besoins réels ! uniquement en l'absence de point d'eau. 
  • N'appliquez que sur des mains sèches (l'effet et la tolérance sont diminuées sur des mains mouillées) et sur peau saine (les SHA sont mal tolérés sur des mains abîmées)
  • N'appliquez que sur des mains non souillées (nourriture, graisse, terre, ...) sinon privilégiez le lavage de mains au savon. 

 

HYDRATEZ VOS MAINS POUR RENFORCER LA BARRIERE NATURELLE DE LA PEAU

N'attendez pas que vos mains soient abîmées pour prendre le temps de les hydrater. 
Prenez l'habitude d'appliquer une crème émolliente, de préférence à distance des SHA. 
Répétez l'opération au minimum 3 fois dans la journée. 

Il existe de nombreuses crèmes. Leurs textures seront plus ou moins grasses, plus ou moins réparatrices, plus ou moins barrières (avoine, vaseline, urée, beurre de cacao, karité, …) Demandez conseil à votre pharmacien. 

 

TRUCS ET ASTUCES 

  • Appliquez votre crème émolliente au coucher et portez des gants en coton toute la nuit
  • Pensez aux masques hydratants pour les mains : très pratiques, ils se présentent sous forme de gants, dans lesquels vous glissez vos mains et laissez agir le produit contenu à l'intérieur. 
  • Profitez de l'application de la crème pour masser vos mains : vous stimulez la micro-circulation et les nombreux points énergétiques qui les traversent, réduisant la tension mentale et favorisant l'apaisement. 
  • Téléchargez les fiches thématiques ci-dessous pour plus de conseils :

                 Prendre soin de ses mains abîmées 

                 Recettes maison pour soigner ses mains 

                 Massages et exercices des mains 

 

Sources : 
Société Française de dermatologie - Fiche Pratique "Mesures COVID-19 - Prenez soin de vos mains"